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日期 |
名称 |
主食 |
主菜 |
副菜 |
副菜 |
副菜 |
汤类 |
星 期 一 |
菜名 |
饭 |
安康鱼排 |
海带结烧肉 |
黑胡椒洋葱蛋 |
快炒高丽菜 |
冬瓜蛤蜊汤 |
份量 |
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旗鱼排 1pc(80g) |
海带结 35g 小丰肉 20g 熟花生 10g 肉 丁 20g |
洋 葱 30g 鸡 蛋 60g 青豆仁 3g 胡萝卜 5g |
高丽菜80g 胡萝卜 5g 木耳丝 3g 肉 丝 10g |
冬瓜 40g 文蛤 10g 姜丝 1g | |
卡路里 |
热量:732xcal 蛋白质:26.3g 脂 肪:24.5g 醣 类:101.6g | ||||||
星 期 二 |
菜名 |
饭 |
葱油鸡排 |
油腐肉燥 |
彩绘福州丸 |
素炒鹅白菜 |
香菇肉羹汤 |
份量 |
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鸡排 1pc(120g) 青 葱 1g 姜 丝 1g |
油腐丁 50g 绞 肉 15g 油葱酥 少许 |
福州丸 1pc 芋 头 10g 胡萝卜5g 青豆仁3g 鸡 蛋 5g |
鹅白菜85g 蒜 仁1g |
香菇丝 1g 肉 羹 15g 笋 丝 15g 胡萝卜 5g 木 耳 3g 鸡 蛋 3g | |
卡路里 |
热量:728xcal 蛋白质:26.2g 脂 肪:24.3g 醣 类:101.2g | ||||||
星 期 三 |
菜名 |
饭 |
爆炒北平烤鸭 |
炒三丝 |
芹菜炒黑轮 |
铁板银芽 |
萝卜玉米汤 |
份量 |
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烤鸭 1pc(120g) 九层塔 少许 辣 椒 少许 |
洋 葱 30g 胡萝卜 5g 肉 丝 40g 细白干丝20g 葱 1g |
芹 菜 35g 黑 轮 30g 胡萝卜 5g 贡丸片 20g |
绿豆芽 70g 胡萝卜 5g 韭 菜 10g 奶 油 3g |
萝 卜 30g 玉米穗 20g 芹 菜 1g | |
卡路里 |
热量:739xcal 蛋白质:25.1g 脂 肪:24.8g 醣 类:103.8g | ||||||
星 期 四 |
菜名 |
面 |
葱爆猪排 |
白玉烩虾球 |
生炒花枝 |
大瓜炒鲍菇 |
金针榨菜汤 |
份量 |
油面 150g 香菇丝1g 红k 5g 虾皮 3g 木耳 3g 洋葱 15g 高丽 40g 韭菜 5g 肉丝 15g |
猪大排1pc(100g) 青 葱 少许 姜 丝 少许 |
高丽菜 50g 小鱼丸 15g 虾 球 15g 青豆仁 5g 胡萝卜 5g 蒜 仁 1g |
花 枝 30g 小黄瓜 20g 玉米笋 10g 胡萝卜 5g 辣 椒 少许 |
大黄瓜90g 鲍鱼菇 5g 胡萝卜 5g |
金 针 5g 肉 丝 10g 榨 菜 5g | |
卡路里 |
热量:772xcal 蛋白质:26.4g 脂 肪:25.1g 醣 类:110.2g | ||||||
星 期 五 |
菜名 |
饭 |
芝麻鸡腿 |
炸春卷 |
咖哩洋芋 |
蒜香油菜 |
海带芽汤 |
份量 |
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鸡 腿 1pc(120g) 白芝麻 少许 |
春卷 1pc |
马铃薯 50g 胡萝卜 5g 洋 葱 15g 肉 丁 15g 青豆仁 5g |
油 菜 85g 胡萝卜 5g 蒜 末 1g |
海带芽 1g 大 骨 5g 鸡 蛋 5g | |
卡路里 |
热量:741xcal 蛋白质:25.6g 脂 肪:24.9g 醣 类:103.5g |